איך אפשר לשמור על הקול – טיפים לשמירה על הקול

אין ספק בכלל שהקול הוא כלי העבודה שלנו. על כן, מומלץ מאוד לשמור עליו כמה שיותר וגם להפחית בהתנהגויות המזיקות לו. אנחנו מזמינים אתכם להמשיך בקריאת הכתבה שלנו וליישם את הטיפים שלנו שיעזרו לכם לשמור על הקול שלכם.

הכתבה בשיתוף עם total voice המתמחים בטיפול יעיל בעייפות קולית ובצרידות.

טיפ מס' 1 – שימו לב למנח הגוף שלכם כאשר אתם מדברים

מומלץ מאוד שתקפידו על גב זקוף כאשר אתם עומדים או יושבים.

טיפ מס' 2 – הרבו בשתיית מים

מומלץ מאוד שתקפידו לשתות 8 עד 12 כוסות מים ביום. המים יעזרו לשמור על מיתרי הקול לחים.

טיפ מס' 3 – המעיטו בשתיית אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין

כל אלה עשויים לשחוק את מיתרי הקול וגם לגרום להתייבשות שלהם. דבר שמומלץ להימנע ממנו.

טיפ מס' 4 – המעיטו בצעקות או וויכוחים קולניים

הם יכולים להזיק למיתרי הקול, שכן הם גורמים לחיכוך ולשחיקה שלהם.

טיפ מס' 5 – המעיטו בדיבור כאשר אתם חולים

אם כואב לכם הגרון, נסו להמעיט בדיבור.

טיפ מס' 6 – המעיטו בלחישות

לחישות יכולות לפגוע במיתרי הקול. הימנעו מהן.

טיפ מס' 7 – תנו למיתרי הקול לנוח

מיתרי הקול שלנו זקוקים לא רק למנוחה אלא גם מומלץ להפחית מהם מתחים ולחצים ועל כן יש להקפיד על אורח חיים בריא ומה הכוונה? אחד הדברים שיש לעשות הוא להקפיד על 7 עד 9 שעות שינה.

טיפ מס' 8 – המעיטו באכילת מאכלים מעוררי חומציות

מומלץ לא להרבות במאכלים המכילים חלב ובכלל במאכלים מטוגנים. אלו מעוררי חומציות והדבר לא בריא  למיתרי הקול שלכם.

טיפ מס' 9 – הימנעו מאכילה לפני השינה

הדבר יכול לגרום לעלייה של חומצת הקיבה לכיוון הלוע. במצב כזה, אתם עשויים להרגיש כחכוש וחוסר נוחות בגרון וזאת משום שמיתרי הקול רגישים לחומצת הקיבה.

טיפ מס' 10 – השתמשו באמצעי הגברה במידה ואתם עוסקים בדיבור בפני קהל או בהדרכה

אמצעי ההגברה יעזרו לכם להימנע מהרמת הקול וכך תוכלו לשמור על מיתרי הקול שלכם ולא לאמץ אותם.

טיפ מס' 11 – הימנעו משיעול או כחכוח

כל הפעולות הללו, עשויות להזיק למיתרי הקול, שכן הן גורמות למיתרים להיסגר בחוזקה. אגב, יש מקרים בהם יכולים גם להתפתח יבלות על המיתרים. על כן, עשו לכם הרגל ונסו להימנע משיעול או כחכוח.

טיפ מס' 12 – במידה ואתם חשים אי נוחות בגרון, עייפות קולית או צרידות, פנו לרופא אף אוזן גורן

מומלץ שלא לחכות יותר מדי ולפנות לטיפול אצל רופא אף אוזן גרון ולבקש לבצע בדיקה של מיתרי הקול. אגב, אפשר גם לנסות לפנות לטיפול של קלינאי תקשורת.

הבהרה: המידע המתואר לעיל הוא מידע כללי וכמובן הוא לא מהווה שום תחליף לחוות דעת רפואית או להתייעצות עם רופא.