בריאות ולייף סטייל

איך לעשות מסאז'?

רוצים לפנק מישהו או מישהי שאתם אוהבים עם מסאז' טוב? אנחנו מזמינים אתכם להמשיך בקריאת הכתבה וליישם את הטיפים שלנו. הכתבה בשיתוף עם אתר Ymassage

כמה מילים על מסאז'

מדובר על עיסוי עדין של השרירים. העיסוי עוזר לפרק, לפזר וגם לסלק חומרי לוואי שהצטברו בשרירים. מלבד זאת, המסאז' גם עוזר להמריץ את מחזור הדם.

סוגי מסאז'

יש כל מיני סוגים של עיסויים בהם, עיסוי שוודי, עיסוי ארומתרפיה, עיסוי באבנים חמות, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי שיאצו, עיסוי תאילנדי, עיסוי אירוודה, עיסוי ספורט, עיסוי ממוקד לנשים בהריון ועוד.
כל אחד מהם נעשה בצורה שונה. אלו עיסויים מקצועיים שמומלץ שיעשו על ידי מעסה מקצועי שיש לו ניסיון וידע בהם.

טיפ מס' 1 – שמרו על תנועות חלקות ועדינות

כאשר אתם עושים מסאז', ההמלצה היא להתחיל עם תנועות סיבוביות מאזור הכתפיים, הגב ועד אזור המותניים. התנועות כמובן צריכות להיות איטיות וחלקות.

טיפ מס' 2 – חממו את עמוד השדרה

כאשר אתם נמצאים באזור הגב, אתרו את עמוד השדרה. יש להניח את כפות הידיים משני הצדדים שלו ולעסות אותו בעדינות וכמובן בכיוונים מנוגדים. שמרו על קצב אחיד ואיטי.

טיפ מס' 3 – אזור הצוואר

מדובר על האזור שהכי זקוק לעיסוי. מומלץ ללוש את שרירי הכתפיים. עשו זאת באמצעות האגודל והאצבעות. מכיוון הכתפיים, המשיכו לאזור הצוואר.

טיפ מס' 4 – לושו אזורים עם מתחים ביתר מרץ

כאשר יש אזורים תפוסים או אזורים קשים שאין בהם עצמות, מדובר על אזורים שיש בהם הרבה מתחים.

אפשר לשחרר את המתחים באמצעות לישה במרץ באמצעות האגודל.

טיפ מס' 5 – שימו לב לעוצמה

מסאז' צריך להיות משכך וגם מרגיע. יש להפעיל לחץ עדין. כמו כן, אם יש אזורים שהם מגורים או פגועים, הימנעו ואל תעסו אותם.

אגב, מסאז' גם לא יתאים למי שסובל מבעיות כרוניות.

טיפ מס' 6 – שמנים יכולים לסייע לריכוך עור יבש

לא צריך להשתמש בכמות גדולה של שמן. אפשר להשתמש בכמות קטנה. שימוש בשמן הוא מומלץ, שכן הוא עוזר

בריכוך העור היבש וגם מונע את משיכת השיערות שיש על הגב.

טיפ מס' 7 – שימו מוזיקה רגועה ברקע

אפשר למצוא ברשת יוטיוב, מוזיקה נעימה וגם רגועה. ההמלצה היא לבחור בשירים ללא מילים. לדוגמה, אפשר לבחור בנעימות

של גשם או טבע או מוזיקת ג'אז.

טיפ מס' 8 – השתמשו בנרות ריחניים

ריח יכול להשרות אווירה של רוגע ושלווה. תוכלו לבחור בריחות מרגיעים כמו, וניל, לבנדר או קמומיל. אפשר להשתמש בנרות ריחניים,

או במפזרי ריח.

כמה מילים לסיכום…

אין ספק שעיסוי מדי פעם, יכול להחזיר לכולנו את הכוחות וגם לפרוק לא מעט לחצים ומתחים. העניקו אותו לאנשים שאתם אוהבים.

אולי גם תאהב