עם זאת, לא תמיד קל למצוא חלב מרוכז במטבח הביתי, וישנם אנשים שמעדיפים להימנע ממנו בשל תכולת הסוכר הגבוהה או עקב אי סבילות ללקטוז, טבעונות או אלרגיות. במקרים כאלה, ישנם מספר תחליפים בריאים ויצירתיים שיכולים לשמש במקום חלב מרוכז. במאמר זה נסקור כמה מהתחליפים הפופולריים ביותר, ונציע טיפים לשימוש בהם במטבח.

למה להחליף את החלב המרוכז?

לפני שנעמיק בתחליפים עצמם, חשוב להבין למה בכלל כדאי להחליף את החלב המרוכז במתכונים מסוימים:

בריאות: חלב מרוכז מכיל כמויות גדולות של סוכר, מה שעלול להוביל לעלייה בצריכת קלוריות ולסיכון למחלות כמו סוכרת והשמנת יתר.

אי סבילות ללקטוז: אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז אינם יכולים לצרוך חלב פרה, ולכן צריכים לחפש תחליפים שאינם מכילים לקטוז.

טבעונות: עבור טבעונים, חלב מרוכז מהווה מוצר שמקורו בחי, ולכן אינו מתאים לתזונה שלהם.

אלרגיות: אנשים עם אלרגיות לחלבון חלב או לאחד ממרכיביו אינם יכולים לצרוך חלב מרוכז.

תחליפים לחלב מרוכז

ישנם מספר תחליפים לחלב מרוכז שניתן להשתמש בהם במתכונים. חלקם מבוססים על מרכיבים טבעיים יותר, אחרים דומים בטעמם ובמרקמם לחלב המרוכז המקורי. הנה כמה מהתחליפים הפופולריים ביותר:

חלב קוקוס מרוכז

חלב קוקוס מרוכז הוא תחליף מצוין לחלב מרוכז. הוא עשוי מקוקוס, ולכן הוא טבעי, ללא לקטוז וידידותי לטבעונים. כדי להכין חלב קוקוס מרוכז, ניתן להשתמש בפחית חלב קוקוס מלאה (full-fat) ולבשל אותה עם סוכר (או תחליף סוכר) עד שהנוזל מצטמצם ומסמיך. התוצאה היא נוזל סמיך ומתוק מאוד, בדומה לחלב המרוכז המקורי. יתרונו הגדול הוא בכך שהוא מוסיף טעם קליל של קוקוס, שמתאים במיוחד לקינוחים אקזוטיים.

מתכון לחלב קוקוס מרוכז ביתי:

מרכיבים:

1 פחית חלב קוקוס מלאה (400 מ"ל)

1 כוס סוכר (או תחליף סוכר)

הכנה:

יוצקים את חלב הקוקוס לסיר קטן ומוסיפים את הסוכר.

מחממים על אש נמוכה ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהנוזל מצטמצם בחצי ומסמיך.

מסירים מהאש ומניחים להתקרר. ניתן לאחסן במקרר בכלי אטום.

חלב שקדים מתוק מרוכז

חלב שקדים הוא תחליף טבעי נוסף לחלב מרוכז, והוא מתאים לאנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז ולטבעונים. חלב השקדים מכיל פחות קלוריות משמן קוקוס, והוא בעל טעם אגוזי עדין. כדי להכין חלב שקדים מרוכז, ניתן לבשל חלב שקדים עם סוכר או ממתיק טבעי עד שהנוזל מצטמצם בחצי ומסמיך. הוא מתאים במיוחד לשימוש במתכונים של עוגות, עוגיות וקינוחים בהם טעם השקדים ישתלב היטב.

מתכון לחלב שקדים מרוכז ביתי:

מרכיבים:

2 כוסות חלב שקדים

1/2 כוס סוכר (או תחליף סוכר)

הכנה:

מחממים את חלב השקדים עם הסוכר בסיר קטן על אש נמוכה.

מבשלים עד שהנוזל מצטמצם בחצי ומסמיך.

מקררים ומשתמשים במתכון הרצוי.

שמנת צמחית מתוקה

שימוש בשמנת צמחית מתוקה כתחליף לחלב מרוכז יכול להיות פתרון מצוין, במיוחד בקינוחים ובמאפים. שמנת צמחית מתוקה מופקת מחומרים כמו שמן קוקוס, שמן דקלים או שמנים צמחיים אחרים, והיא מתוקה באופן טבעי. כדי להשתמש בשמנת צמחית מתוקה כתחליף לחלב מרוכז, ניתן פשוט להוסיף אותה במתכון באותו יחס של חלב מרוכז. היא מספקת מרקם קרמי ועשיר שמזכיר את המקור.

יוגורט ממותק

יוגורט ממותק מהווה תחליף פחות שכיח לחלב מרוכז, אך הוא יכול לעבוד טוב במתכונים מסוימים. יוגורט נותן מרקם חלק וקרמי והוא מתוק באופן טבעי. כדי להפיק תחליף לחלב מרוכז, ניתן לערבב יוגורט טבעי עם סוכר או ממתיק אחר עד שמתקבל המרקם הרצוי. חשוב לזכור שיוגורט מכיל חומציות קלה שעשויה לשנות את הטעם הסופי של המנה, ולכן מומלץ להשתמש בו במתכונים שבהם חומציות זו תשתלב היטב.

חלב סויה מרוכז

חלב סויה מרוכז הוא עוד תחליף מצוין לחלב מרוכז מסורתי, במיוחד עבור טבעונים. חלב סויה מכיל חלבון רב והוא מקור טוב לחומצות אמינו חיוניות. כמו עם חלב שקדים או קוקוס, ניתן לבשל חלב סויה עם סוכר עד שהנוזל מצטמצם ומסמיך. חלב סויה מרוכז מתאים במיוחד למתכונים הדורשים מרקם קרמי ומתיקות.

כיצד לבחור את התחליף הנכון?

בחירת התחליף המתאים לחלב מרוכז תלויה בסוג המתכון ובטעמים המועדפים עליכם:

מרקם: מתכונים מסוימים דורשים מרקם קרמי ועשיר, ולכן תחליפים כמו שמנת צמחית מתוקה או חלב קוקוס מרוכז יכולים להיות הבחירה הטובה ביותר.

טעם: תחליפים כמו חלב קוקוס וחלב שקדים מוסיפים טעם ייחודי למנה, שמתאים במיוחד לקינוחים אקזוטיים או מנות עם מרכיבים כמו אגוזים ופירות טרופיים.

צרכים תזונתיים: אם אתם מחפשים תחליף שהוא גם בריא יותר, חלב שקדים או יוגורט ממותק יכולים להיות בחירה טובה. הם מכילים פחות קלוריות וסוכר, וגם מתאימים לאנשים עם אי סבילות ללקטוז או לטבעונים.

זמינות: אם אתם צריכים תחליף זמין ומהיר, ייתכן שהפתרון הטוב ביותר יהיה שמנת צמחית מתוקה, שניתן למצוא ברוב הסופרמרקטים.

כמה מילים לסיכום…

תחליף לחלב מרוכז הוא פתרון מצוין למי שמחפש אפשרויות בריאות יותר, מותאמות לטבעונים או לאנשים עם אלרגיות ואי סבילות ללקטוז. ישנם תחליפים רבים בשוק, החל מחלב קוקוס ושקדים, דרך שמנת צמחית ועד יוגורט ממותק. כל אחד מהם מציע טעמים ומרקמים שונים, ויכול להשתלב במתכונים שונים בהתאם לצורך ולרצון שלכם.

הפוסט תחליף לחלב מרוכז הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

הרכב ותכונות של שמן נר הלילה

שמן נר הלילה מכיל רכיבים פעילים רבים המספקים יתרונות בריאותיים מגוונים. בין המרכיבים המרכזיים שלו ניתן למצוא:

חומצה לינולאית (LA): חומצת שומן אומגה-6 שחיונית לגוף האדם, אך לא מיוצרת באופן טבעי בו. חומצה זו מסייעת בשמירה על מבנה התאים ובריאות העור.

חומצה גמא-לינולנית (GLA): חומצת שומן אומגה-6 נוספת, בעלת תכונות אנטי-דלקתיות. חומצה זו משחקת תפקיד מרכזי בטיפול במגוון רחב של בעיות בריאותיות, כולל בעיות עור, דלקות פרקים ומחלות לב וכלי דם.

טוקופרולים (ויטמין E): רכיבים נוגדי חמצון שמסייעים בהגנה על התאים מפני נזקי חמצון ושומרים על עור צעיר ורענן.

יתרונות בריאותיים של שמן נר הלילה

שמן נר הלילה מציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים:

טיפול בבעיות עור: שמן נר הלילה נחשב לאחד מהטיפולים הטבעיים היעילים ביותר לבעיות עור כמו אקזמה, פסוריאזיס ודלקות עור. התכונות האנטי-דלקתיות של GLA מסייעות בהפחתת הדלקת ושיפור מצב העור. בנוסף, הוא עוזר בשמירה על לחות העור, מה שמונע יובש וסדקים.

הקלה על תסמיני גיל המעבר ותסמונת קדם-וסתית (PMS): שמן נר הלילה משמש לעתים קרובות להקלה על תסמינים הקשורים לשינויים הורמונליים אצל נשים. GLA מסייעת בהפחתת תסמיני PMS כמו גלי חום, נפיחות, רגישות בשדיים ושינויים במצב הרוח. כמו כן, ישנן עדויות לכך ששמן נר הלילה יכול לסייע בהפחתת תסמיני גיל המעבר.

שיפור בריאות הלב וכלי הדם: שמן נר הלילה מסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL) ובהגברת רמות הכולסטרול הטוב (HDL), מה שמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. התכונות האנטי-דלקתיות של השמן מסייעות גם בשמירה על תפקוד תקין של כלי הדם ומניעת הצטברות של פלאק בעורקים.

הקלה על כאבי מפרקים ודלקות פרקים: בזכות התכונות האנטי-דלקתיות של ה-GLA, שמן נר הלילה משמש לטיפול בכאבי מפרקים ובדלקות פרקים (RA). מחקרים מצביעים על כך ששימוש קבוע בשמן נר הלילה יכול להפחית את הכאב והנפיחות במפרקים ולשפר את התפקוד היומיומי של הסובלים מדלקות פרקים.

שיפור מצב הרוח והפחתת מתח: ישנם מחקרים שמצביעים על כך ששמן נר הלילה יכול לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה, במיוחד בקרב נשים הסובלות מתסמונת קדם-וסתית או תסמיני גיל המעבר. ההשפעה החיובית של השמן על מערכת העצבים יכולה לתרום לשיפור מצב הרוח ולהפחתת תחושות מתח ולחץ.

שיפור בריאות השיער: שמן נר הלילה נמצא כיעיל בשמירה על בריאות השיער. הוא עשיר בחומצות שומן חיוניות המסייעות במניעת יובש ושבירה של השיער. בנוסף, השמן יכול לשפר את מצב הקרקפת, להפחית קשקשים ולחזק את שורשי השיער.

שימושים נפוצים בשמן נר הלילה

שמן נר הלילה ניתן לצרוך במגוון דרכים, בהתאם לצורך הבריאותי:

כתוסף תזונה: שמן נר הלילה מגיע לרוב בצורת כמוסות הניטלות על בסיס יומי. תוספת זו יכולה לסייע בטיפול במגוון מצבים רפואיים, מהתסמונת הקדם-וסתית ועד דלקות פרקים. המינון המומלץ תלוי בצורך הבריאותי ויש להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש.

שימוש חיצוני: ניתן למרוח שמן נר הלילה ישירות על העור או השיער כדי לשפר את מצבם. לדוגמה, שימוש ישיר בשמן על עור יבש או מגורה יכול להרגיע את העור ולשפר את הלחות שלו. לשיער, ניתן להוסיף את השמן לשמפו או למרכך, או להשתמש בו כמסכת שיער לשיפור הברק והגמישות.

שילוב בקוסמטיקה טבעית: שמן נר הלילה משמש כמרכיב במוצרי קוסמטיקה רבים בזכות יכולתו לשפר את מרקם העור ולהפחית דלקות. ניתן לשלב אותו בקרמים, מסכות פנים ומוצרים נוספים לשיפור מראה העור ומניעת הזדקנות מוקדמת.

תופעות לוואי ואמצעי זהירות

למרות היתרונות הבריאותיים הרבים של שמן נר הלילה, חשוב להיות מודעים לתופעות לוואי אפשריות. צריכה מוגזמת של השמן עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי בטן, שלשולים, ובמקרים נדירים אף לתגובות אלרגיות. בנוסף, נשים בהיריון או מניקות, אנשים הנוטלים תרופות לדילול דם או הסובלים ממצבים רפואיים מיוחדים, צריכים להיוועץ ברופא לפני תחילת השימוש בשמן נר הלילה.

מחקרים ומידע מדעי

שמן נר הלילה נחקר רבות בשנים האחרונות, ומחקרים רבים מצביעים על תכונותיו הבריאותיות. מחקר אחד מצא ששמן נר הלילה יכול להפחית תסמינים של דלקת מפרקים בזכות תכולתו העשירה ב-GLA. מחקר נוסף הצביע על כך שהשמן יכול לסייע בהפחתת תסמינים של תסמונת קדם-וסתית, כולל כאבי ראש ושינויים במצב הרוח.

מחקרים נוספים ממשיכים לבדוק את השפעת השמן על מצבים בריאותיים נוספים כמו בריאות הלב, תסמיני גיל המעבר, ומחלות עור. למרות תוצאות מבטיחות, יש עדיין צורך במחקרים נוספים כדי להבין את כל היבטי השימוש בשמן נר הלילה ולהמליץ על המינון האופטימלי.

סיכום

שמן נר הלילה הוא תוסף טבעי רב עוצמה עם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. הוא יכול לסייע בטיפול בבעיות עור, דלקות פרקים, תסמיני גיל המעבר ותסמונת קדם-וסתית, והוא משמש כתוסף חשוב לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, חשוב להשתמש בו בצורה מושכלת ולפי הנחיות מקצועיות כדי למנוע תופעות לוואי. שמן נר הלילה מהווה תוספת חשובה לשגרת הבריאות והטיפוח הטבעית, ומתאים למגוון רחב של מצבים בריאותיים.

הפוסט שמן נר הלילה הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

היסטוריה ושימושים מסורתיים

הרוזמרין (Rosmarinus officinalis) הוא צמח תבלין מוכר שמקורו באזור הים התיכון. הצמח שימש במשך אלפי שנים כמרכיב בתרבויות רבות, לא רק לבישול אלא גם ברפואה מסורתית. השימוש בשמן רוזמרין בתחום הבריאות והיופי קיים מזה מאות שנים, כאשר מצרים עתיקים, רומאים ויוונים השתמשו בו בשל סגולותיו הטיפוליות.

המצרים השתמשו בשמן רוזמרין לשימור מתים, בעוד שהרומאים השתמשו בו כחלק מפולחני הדת. ברפואה היוונית והרומית, הרוזמרין שימש כתרופה טבעית למגוון רחב של בעיות רפואיות, ביניהן בעיות עיכול, כאבי ראש ושיפור הזיכרון. ברפואה הסינית וההודית, שמן רוזמרין שימש כחלק מפרקטיקות טיפוליות לגוף ולנפש.

רכיבים פעילים

שמן הרוזמרין מכיל מגוון רכיבים פעילים המסייעים לשיפור בריאות השיער והקרקפת. בין הרכיבים הבולטים ניתן למצוא:

חומצה קארנוסולית (Carnosic acid): נוגדת חמצון חזקה שעוזרת להילחם ברדיקלים חופשיים, מה שמסייע בהגנה על תאי הקרקפת והשיער.

קמפור (Camphor): משפר את זרימת הדם בקרקפת, מעורר את זקיקי השיער ועוזר בצמיחה מחודשת של השיער.

ורבנון (Verbenone): רכיב בעל תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-פטרייתיות, המסייע בשמירה על הקרקפת נקייה ובריאה.

בנוסף, שמן רוזמרין מכיל חומרים אנטי-דלקתיים, המפחיתים גירויים בקרקפת ומעודדים סביבה בריאה לצמיחת שיער.

יתרונות השימוש בשמן רוזמרין לשיער

שמן רוזמרין מציע מגוון יתרונות לשיער ולקרקפת, מה שהופך אותו לאחד מהמוצרים המועדפים בטיפוח הטבעי:

שיפור צמיחת השיער: אחד היתרונות הבולטים של שמן רוזמרין הוא היכולת לעורר את צמיחת השיער. המחקר המדעי תומך בכך ששימוש קבוע בשמן רוזמרין יכול לעודד צמיחה מחודשת של שיער, במיוחד במקרים של נשירה. שמן הרוזמרין משפר את זרימת הדם בקרקפת, מה שמגביר את כמות החמצן והמזון שמגיעים לזקיקי השיער ומעורר את צמיחתו.

מניעת נשירה: שמן רוזמרין נמצא כמסייע בהפחתת נשירת שיער. חומצה קארנוסולית ורכיבים נוספים בשמן מחזקים את השיער ומקטינים את התופעה של שבירת השערה ונשירה מוגברת.

הקלה על גירויים וקשקשים: לשמן רוזמרין תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-בקטריאליות המסייעות בטיפול בקרקפת מגורה ובקשקשים. השמן מרגיע את הקרקפת, מפחית גרד ומונע הצטברות של פתיתים לבנים.

שיפור מרקם השיער: שמן רוזמרין מוסיף ברק ורכות לשיער, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת לטיפול בשיער יבש או פגום. הוא מסייע בשיקום מבנה השיער ומשפר את המראה הכללי שלו.

מניעת שיער אפור: אמנם שמן רוזמרין אינו יכול לעצור לחלוטין את תהליך ההאפירה, אך הוא עשוי להאט את התהליך בזכות השפעתו על הקרקפת והזקיקים.

כיצד להשתמש בשמן רוזמרין לשיער

ישנן מספר דרכים לשימוש בשמן רוזמרין כחלק משגרת הטיפוח לשיער:

עיסוי קרקפת עם שמן רוזמרין: עיסוי הקרקפת עם שמן רוזמרין מעורבב עם שמן נשא כמו שמן קוקוס או שמן זית הוא דרך יעילה לשפר את זרימת הדם ולעודד צמיחת שיער. יש לעסות את הקרקפת בתנועות סיבוביות למשך 5-10 דקות ולאחר מכן לשטוף היטב עם שמפו.

תוספת לשמפו או מרכך: ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן רוזמרין לשמפו או למרכך כדי לשפר את היכולות הטיפוליות שלהם. יש לערבב היטב את השמן עם המוצר לפני השימוש.

שמן רוזמרין כתוספת למסכות שיער: ניתן להוסיף שמן רוזמרין למסכת שיער טבעית כדי לשפר את התוצאות. יש למרוח את המסכה על השיער, להשאיר אותה לפעול למשך 20-30 דקות ולאחר מכן לשטוף היטב.

שימוש כתמצית רוזמרין: עבור אלו המעדיפים מוצר עדין יותר, ניתן להשתמש בתמצית רוזמרין שניתן לרסס על השיער לאחר החפיפה. התמצית יכולה להגן על השיער מפני נזקים יומיומיים ולשפר את הברק שלו.

תופעות לוואי ואמצעי זהירות

למרות היתרונות הרבים של שמן רוזמרין, חשוב להשתמש בו במינונים הנכונים. שמן רוזמרין מרוכז מאוד, ולכן יש להקפיד לדלל אותו עם שמן נשא לפני המריחה ישירה על הקרקפת. כמו כן, יש להימנע משימוש יתר בשמן, שכן הוא עלול לגרום לגירוי בקרקפת או לתחושת חום בלתי נעימה.

נשים בהיריון ואנשים עם בעיות בריאותיות מיוחדות צריכים להיוועץ ברופא לפני תחילת השימוש בשמן רוזמרין, כדי לוודא שאין סיכון או התנגשות עם טיפולים אחרים.

סיכום

שמן רוזמרין הוא אחד מהמוצרים הטבעיים היעילים ביותר לשיפור בריאות השיער והקרקפת. בעידן שבו רבים מחפשים פתרונות טבעיים ואורגניים לטיפוח, שמן רוזמרין מציע אפשרות בטוחה ויעילה לשמירה על שיער בריא ומלא חיים. עם היתרונות הרבים שלו לשיער – מעידוד צמיחה ועד למניעת נשירה והקלה על גירויים – שמן רוזמרין יכול להיות התוספת המושלמת לשגרת הטיפוח שלך.

הפוסט שמן רוזמרין לשיער הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

הכתבה בשיתוף עם רופא שיניים בפתח תקווה.

ניקוי שיניים

ניקוי שיניים כולל הסרת רובד ואבנית מהשיניים. במהלך ההליך, השיננית או רופא השיניים משתמשים בכלים מיוחדים כדי לנקות ולהבריק את השיניים. הליך זה, מסייע במניעת מחלות חניכיים וריח רע מהפה.

סתימות בשיניים

הליך המשמש לתיקון שיניים שנפגעו עקב ריקבון או שברים. ההליך כולל הסרת החלק הרקוב או הפגום של השן ומילוי החלל בחומר עמיד כמו שרף מרוכב או אמלגם. הסתימה משחזרת את מבנה השן ומונעת ריקבון נוסף.

טיפול שורש

מדובר על טיפול הכרחי, המבוצע כאשר פנים השן פגום. במהלך ההליך, רופא השיניים מסיר את פנים השן, מנקה את תעלות השורש וממלא אותן בחומר תואם. טיפול זה חוסך את עקירת השן ומבטל כאבים וזיהום.

עקירות שיניים

מדובר על הליך של הוצאת שן מהשקע שלה. הליך זה מבוצע לעתים קרובות כאשר השן ניזוקה קשות, רקובה או פגועה.

כתרים דנטליים

כתרים דנטליים הם שחזורים בהתאמה אישית, המכסים ומגנים על שן פגומה או נחלשת.
ההליך כולל עיצוב מחדש של השן והנחת כתר העשוי מחומרים כמו חרסינה, מתכת או שילוב של שניהם. כתרים משפרים את המראה, החוזק והתפקוד של השן.

גשרים דנטליים

גשרים דנטליים משמשים להחלפת שיניים חסרות על ידי עיגון שיניים מלאכותיות לשיניים טבעיות סמוכות או שתלים דנטליים.

שתלים דנטליים

השתלת שיניים היא פתרון פופולרי לטווח ארוך להחלפת שיניים חסרות. הליך זה כולל החדרת שתל טיטניום לתוך עצם הלסת, מה שמאפשר לו להתמזג עם העצם לאורך זמן. לאחר השתלבות השתל, מוצמד כתר.

הלבנת שיניים

הלבנת שיניים היא הליך דנטלי קוסמטי שמטרתו להבהיר את צבע השיניים. ההליך כרוך במריחת חומר הלבנה, המסיר כתמים ושינויי צבע הנגרמים על ידי גורמים שונים.

טיפול אורתודונטי

מדובר על הליך המשמש לתיקון שיניים לא מיושרות ואי-סדירות בלסת. במסגרת ההליך, מופעל לחץ עדין כדי להזיז את השיניים למקומן הנכון וכתוצאה מכך בריאות הפה משופרת והחיוך אסתטי יותר.

סיכום

כל הליכי השיניים הנפוצים הללו שהוזכרו לעיל הם חיוניים לטיפול בבעיות בריאות פה שונות והם משפרים את המראה והתפקוד של השיניים. נמליץ לכם להגיע לבדיקה אצל רופא השיניים, לא רק שכואבים לכם השיניים, אלא גם לצורך ביקור שגרתי בו עשויות להתגלות בעיות קטנות שניתן עוד לטפל בהן בהתחלה לפני שיחלו סיבוכים. חפשו רופא שיניים אמין ומקצועי, שאתם יכולים לסמוך עליו שיבצע את אחד או יותר מההליכים שהוזכרו לעיל במידת הצורך. כמו כן, בדקו שיש עליו המון המלצות טובות, שהוא עובד עם מכשור מתקדם ועם צוות מקצועי ומנוסה. 

הפוסט שומרים על בריאות הפה – טיפולי שיניים שכדאי להכיר הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

בשנים האחרונות, ניתן לראות שיותר ויותר אנשים חווים ירידה בשמיעה. על מנת שתוכלו לשמור על האוזניים שלכם, אספנו לכם טיפים יעילים שאם תבחרו ליישם, הם שיגרמו להפחתה בסיכון שלכם לאובדן שמיעה.

הכתבה בשיתוף עם המרכז לרפואת האוזן.

טיפ מס' 1

הימנעות מרעש. מדובר על אחד הגורמים הבריאותיים המשמעותיים המוביל לירידה בשמיעה. למעשה, נזק בלתי הפיך לשמיעה יכול להיגרם ב-2 דרכים והן: חשיפה ממושכת לרמות רעש של 85-90 דציבל וחשיפה לרעש קיצוני כמו פיצוץ. במידה ונחשפתם לרמות רעש גבוהות, אז נמליץ לכם לקחת הפסקה גדולה של שקט וזאת על מנת שתוכלו לתת לאוזניים שלכם להתאושש מהרעש החזק.

טיפ מס' 2

במידה ואתם מודעים לכך שאתם הולכים להיחשף לרמות גבוהות של רעש, אז מומלץ מאוד שתשמשו באטמי אוזניים או אוזניות הגנה. לדוגמה, יש מקומות עבודה בהם העובדים נדרשים לעבוד בסביבה רועשת ועל כן על מנת להגן על אותם עובדים, החוק מחייב את המעסיק להחזיק ציוד הגנה מתאים גם לאוזניים.

טיפ מס' 3

אל תאזינו למוזיקה בעוצמה מוגברת. ההמלצה היא לשמוע מוזיקה באוזניות כאשר העוצמה היא 50 אחוזים (כלומר, לא מעל העוצמה הבינונית). במידה ותקפידו לשמור על העוצמה הזאת, הרי שתוכלו לשמור על האוזניים שלכם ובוודאי לא לסכן את השמיעה שלכם.

טיפ מס' 4

אם יוצא לכם ללכת להרבה הופעות ומסיבות או שאתם עובדים בסביבת עבודה רועשת, מומלץ שתקבעו תור לבדיקת שמיעה תקופתית. כך תוכלו לדעת האם יש ירידה בשמיעה ובמידה ונגרם נזק, עד כמה הוא משמעותי.

טיפ מס' 5

הימנעו משימוש בקיסמי אוזניים. הם עשויים לגרום לנזק ולהכניס את השעווה אל תוך האוזניים (במקום להוציא אותה). מה שמומלץ לעשות הוא לבקש מרופא המשפחה או רופא מומחה כמו רופא אף אוזן גרון, שיבדקו שתעלת האוזניים שלכם נקייה. במידה והיא לא נקייה, בקשו מהם להמליץ על דרכים יעילות ובטוחות לניקוי השעווה שהצטברה בתעלה.

נסיים עם כמה עובדות מרתקות על האוזניים שלנו

להלן העובדות:

-לאוזן יש 3 עצמות זעירות. מדובר על עצמות כל כך קטנות, שאחת מהן היא העצם הקטנה ביותר בגוף שלנו.

-האוזן אחראית לא רק על השמיעה שלנו אלא גם על שיווי המשקל.

-השעווה שמצטברת באוזן אחראית על שימון תעלת האוזן וכמו כן מונעת את כניסתם של הנוזלים והמים לתוכה. השעווה נפלטת מעצמה ועל כן אין צורך להשתמש במקלוני אוזניים על מנת להוציא אותה. אם בכל זאת אתם מרגישים שהצטברה לכם שעווה באוזניים, גשו לרופא אף אוזן גרון ובקשו שישאב אותה.

-האוזניים שלנו שומעות תמיד, גם בלילה. כאשר אנחנו ישנים, המוח שלנו מתעלם מגלי הקול שמגיעים לאוזניים ועל כן הוא לא מפענח אותם לצלילים.

הפוסט טיפים לשמירה על אוזניים בריאות הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

הכתבה בשיתוף עם total voice המתמחים בטיפול יעיל בעייפות קולית ובצרידות.

טיפ מס' 1 – שימו לב למנח הגוף שלכם כאשר אתם מדברים

מומלץ מאוד שתקפידו על גב זקוף כאשר אתם עומדים או יושבים.

טיפ מס' 2 – הרבו בשתיית מים

מומלץ מאוד שתקפידו לשתות 8 עד 12 כוסות מים ביום. המים יעזרו לשמור על מיתרי הקול לחים.

טיפ מס' 3 – המעיטו בשתיית אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין

כל אלה עשויים לשחוק את מיתרי הקול וגם לגרום להתייבשות שלהם. דבר שמומלץ להימנע ממנו.

טיפ מס' 4 – המעיטו בצעקות או וויכוחים קולניים

הם יכולים להזיק למיתרי הקול, שכן הם גורמים לחיכוך ולשחיקה שלהם.

טיפ מס' 5 – המעיטו בדיבור כאשר אתם חולים

אם כואב לכם הגרון, נסו להמעיט בדיבור.

טיפ מס' 6 – המעיטו בלחישות

לחישות יכולות לפגוע במיתרי הקול. הימנעו מהן.

טיפ מס' 7 – תנו למיתרי הקול לנוח

מיתרי הקול שלנו זקוקים לא רק למנוחה אלא גם מומלץ להפחית מהם מתחים ולחצים ועל כן יש להקפיד על אורח חיים בריא ומה הכוונה? אחד הדברים שיש לעשות הוא להקפיד על 7 עד 9 שעות שינה.

טיפ מס' 8 – המעיטו באכילת מאכלים מעוררי חומציות

מומלץ לא להרבות במאכלים המכילים חלב ובכלל במאכלים מטוגנים. אלו מעוררי חומציות והדבר לא בריא  למיתרי הקול שלכם.

טיפ מס' 9 – הימנעו מאכילה לפני השינה

הדבר יכול לגרום לעלייה של חומצת הקיבה לכיוון הלוע. במצב כזה, אתם עשויים להרגיש כחכוש וחוסר נוחות בגרון וזאת משום שמיתרי הקול רגישים לחומצת הקיבה.

טיפ מס' 10 – השתמשו באמצעי הגברה במידה ואתם עוסקים בדיבור בפני קהל או בהדרכה

אמצעי ההגברה יעזרו לכם להימנע מהרמת הקול וכך תוכלו לשמור על מיתרי הקול שלכם ולא לאמץ אותם.

טיפ מס' 11 – הימנעו משיעול או כחכוח

כל הפעולות הללו, עשויות להזיק למיתרי הקול, שכן הן גורמות למיתרים להיסגר בחוזקה. אגב, יש מקרים בהם יכולים גם להתפתח יבלות על המיתרים. על כן, עשו לכם הרגל ונסו להימנע משיעול או כחכוח.

טיפ מס' 12 – במידה ואתם חשים אי נוחות בגרון, עייפות קולית או צרידות, פנו לרופא אף אוזן גורן

מומלץ שלא לחכות יותר מדי ולפנות לטיפול אצל רופא אף אוזן גרון ולבקש לבצע בדיקה של מיתרי הקול. אגב, אפשר גם לנסות לפנות לטיפול של קלינאי תקשורת.

הבהרה: המידע המתואר לעיל הוא מידע כללי וכמובן הוא לא מהווה שום תחליף לחוות דעת רפואית או להתייעצות עם רופא.

הפוסט איך אפשר לשמור על הקול – טיפים לשמירה על הקול הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

פיצוחים והיתרונות הבריאותיים שיש בהם

להלן היתרונות הבולטים:

-פיצוחים מספקים לנו תחושת שובע. הדבר מסייע להורדה במשקל.

-פיצוחים מכילים מרכיבים חשובים כמו, סיבים תזונתיים וחלבונים.

-פיצוחים מכילים מרכיבים שמסייעים במניעת מחלות לב.

-פיצוחים מכילים מינרלים וגם וויטמינים. לדוגמה, ויטמין E, ויטמין B, אשלגן, מגנזיום, חומצה פולית ועוד.

-פיצוחים מסייעים לנו לשמור על עור גמיש.

האם יש הבדל בין הפיצוחים השונים?

בהחלט. מלבד הטעם והצורה, יש בפיצוחים מרכיבים שונים שיכולים להשפיע בצורה שונה על הגוף שלנו. לדוגמה:

-אם מדובר על גרעינים שחורים, נוכל לראות שהם עשירים בחומצות אמינו. אלו הן חומצות הכרחיות לבנייה של תאים בגוף. כמו כן, הם גם עשירים בוויטמין E.

-אם מדובר על גרעיני דלעת, נוכל לראות שהם עשירים בכמות גדולה של אומגה 3. מדובר על חומצת שומן שיכולה לסייע בהורדת לחץ הדם ובמניעה של הפרעות בקצב הלב.

-אם מדובר על גרעיני אבטיח, נוכל לראות שהם עשירים בחומצות אמינו ומכילים גם ליקופן (הוא מסייע בשמירה על העור).

-אם מדובר על בוטנים, נוכל לראות שהם עשירים בוויטמין B. מדובר על ויטמין שהינו חשוב במיוחד לאלה הסובלים מלחץ דם נמוך.

-אם מדובר על שקדים, נוכל לראות שהם עשירים בשומנים בלתי רווים. על כן, הם מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול בגוף.

-אם מדובר על פיסטוקים, נוכל לראות שהם מסייע לתקינות מערכת החיסון, מערכת העצבים וכמובן גם הם יעילים להורדת הכולסטרול הרע בגוף.

-אם מדובר על אגוזי פקאן, נוכל לראות שהם עשירים בסיבים תזונתיים. אלה מסייעים לפעילות תקינה של מערכת העיכול. כמו כן, הם גם עשירים במגנזיום, מה שמסייע בהפחתת תהליכים דלקתיים בגוף.

-אם מדובר על אגוזי קשי, אפשר לראות שהם לא רק עשירים בסיבים תזונתיים, אלא גם עשירים בנחושת. היא משמשת כאנטי-אוקסידנט והיא מסייעת להפקת אנרגיה בגוף וגם לחיזוק העצמות.

כמה פיצוחים מומלץ לאכול?

לצד כל היתרונות של הפיצוחים, רצוי גם להזכיר את החסרונות שלהם. הם עשירים בשומן וגם בקלוריות. על פי מנהל המזון והתרופות האמריקאי, יש המלצה לצרוך עד 50 גר' של פיצוחים ביום.

מהי הדרך המומלצת לצריכת פיצוחים?

ברוב המקומות, הפיצוחים קלויים בחום גבוה וכמו כן הם מומלחים במיוחד. כאשר הפיצוחים עוברים תהליך של קלייה, השומנים שיש בהם הופכים למחומצנים ועל כן הם מזיקים לשכפול של תאי הגוף וגם מעודדים לא מעט תהליכים דלקתיים. כמו כן, גם המלח שמוסיפים לפיצוחים אינו בריא לגוף.
על כן, הדרך הכי טובה לצרוך את הפיצוחים היא בצורה הטבעית שלהם. כלומר ללא קלייה.

הפוסט האם יש יתרונות בריאותיים בפיצוחים? הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

יתרון מס' 1 – רכיבה על אופניים תשפר לכם את מצב הרוח

זה הרי ידוע שכל פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח. זה קורה תודות לשחרור אדרנלין ואנדורפינים. כאשר מדובר על רכיבה על אופניים, אתם מרוויחים שני דברים: פעילות גופנית ובילוי בחוץ. תוכלו לרכב לבדכם או ביחד עם קבוצה.

יתרון מס' 2 – רכיבה על אופניים תסייע לכם לרדת במשקל

על מנת לרדת במשקל, כל מה שצריך לעשות הוא לשרוף יותר קלוריות מהקלוריות שאתם צורכים. קחו בחשבון שרכיבה על אופניים שורפת 400 עד 1000 קלוריות בשעה. הדבר כמובן תלוי במשקל של הרוכב וגם בעוצמת הרכיבה. תסכימו איתנו שככל שתהנו מהרכיבה, כך גם תקדישו לה יותר זמן ותשרפו יותר קלוריות. כמו כן, דבר נוסף שתרוויחו מלבד שריפת הקלוריות הוא בניית מסת שריר.

יתרון מס' 3 – רכיבה על אופניים תקטין את הסיכון לחלות במחלות

כאשר אתם רוכבים על האופניים, הדופק שלכם עולה והדם זורם מהר יותר בגוף. הדבר הזה מסייע לגוף לשרוף המון קלוריות וגם מקטין את הסיכון למשקל עודף. על כן, רכיבה על אופניים נחשבת לפעילות גופנית בריאה והיא יכולה להפחית סיכון לפתח מחלות לב וסרטן.

יתרון מס' 4 – רכיבה על אופניים תשפר את כישורי הניווט שלכם וגם את המוטוריקה

במהלך הרכיבה, יהיה עליכם להפגין כל מיני יכולות טכניות. לדוגמה, רכיבה בעליות, בירידות, סיבובים חדים, מכשולים ועוד. כל אלה ילמדו אתכם כיצד להשתמש במשקל הגוף שלכם בצורה הטובה והנכונה ביותר. כמו כן, הרכיבה גם תחדד את תחושת הכיוון הטבעית שלכם.

איך בוחרים אופניים?

אופניים יש בכל מיני גרסאות. הסוגים הפופולאריים הם אופני עיר, אופני כביש, אופני שטח ואופניים חשמליים. יש מגוון רחב של מחירים, החל מכמה מאות שקלים ועד לאלפי שקלים. במידה ואתם רק נכנסים לתחום, נמליץ לכם על אופני ספורט המיועדים לכביש. אם אתם מתכוונים לרכוב בשטח, אז נמליץ לכם לבחור באופניים עם שיכוך מלא. במידה ואתם רוכבים עירוניים שצריכים כלי תחבורה על מנת שתוכלו להתנייד בקלות ממקום למקום, נמליץ לכם על אופני עיר.
בכל מקרה, הבחירה תעשה בהתאם לייעוד של האופניים. מומלץ להגיע לחנות אופניים ולהתייעץ עם הצוות המקצועי לגבי הסוג המתאים.  

כמה מילים לסיכום…

הכי חשוב יהיה להתאים את הפעילות הגופנית (הרכיבה על האופניים) למצב הבריאותי שלכם.
כמו כן, אין להעמיס יותר מדי ובמיוחד לא בהתחלה. מומלץ גם להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים. שיהיה בהצלחה!

הפוסט יתרונות של רכיבה על אופניים הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

כללי הבטיחות שמומלץ ליישם

להלן הכללים החשובים:

כלל מס' 1 – לשתות הרבה מים

מומלץ לשתות מים לפני ואחרי הפעילות הגופנית. יש לשתות מים כמה שעות לפני תחילת הפעילות הגופנית וכך לאפשר ספיגה טובה יותר של הנוזלים בגוף. כמובן שאין להגזים ואין לשתות כמויות גדולות של מים, שכן הדבר עשוי לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, מה שיביא להפרעה באימון הגופני.

כלל מס' 2 – לא עושים פעילות גופנית בשעות החמות

מומלץ לצאת לפעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות (לפני השעה 7 בבוקר) או בשעות הערב (לאחר שקיעת השמש). במידה ותעשו פעילות גופנית בשעות החמות, אתם עשויים להתייבש או לפגוע במאזן החום של הגוף.

כלל מס' 3 – הקשיבו לגוף שלכם

במידה ואתם עייפים או לא אנרגטיים, מומלץ שתקשיבו לגוף שלכם ותפחיתו מעצימות האימון. לחילופין, תוכלו גם לקחת מנוחה קצר שתאפשר לכם קצת להתאושש וכאשר התאוששתם, תוכלו לחזור לאימון. במידה ואתם חשים לא טוב וחווים תופעות כמו, סחרחורות, בחילות והקאות – הפסיקו מיד את הפעילות ונוחו במקום מוצל ושתו מים בכמויות קטנות.

כלל מס' 4 – הצטיידו בהתאם

אם בכל זאת יוצא לכם להתאמן כשחם בחוץ, הצטיידו בכובע, בגדים בהירים ומנדפי זיעה חולצה ומשקפי שמש. להגנה מקסימאלית, מומלץ גם למרוח קרם הגנה.

איזה פעילויות גופניות תוכלו לעשות גם כשחם בחוץ?

להלן הפעילויות המומלצות:

רכיבה על אופניים – מומלץ לעשות את הרכיבה בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב.
על מנת להימנע משפשפות ועל מנת שחווית הרכיבה תהיה נעימה, מומלץ לרכוש בגדי רכיבה לאופניים. אחת החנויות המתמחות והמומלצות בתחום היא חנות isravelo המציעה מגוון גדול של בגדי רכיבה.

פעילות גופנית במכון כושר או בבית – המקומות הללו ממוזגים ועל כן אפשר לשמור בהם בלי בעיה על שגרת אימונים וכל זאת הרחק ממזג האוויר החם שיש בחוץ.

פעילות גופנית בקבוצות התעמלות – אפשר להצטרף לחוגי של התעמלות קבוצתית המתקיימים גם הם במקומות ממוזגים. החוגים מועברים על ידי מדריך או מדריכה שעברו הכשרות מקצועיות בתחומי התעמלות מגוונים.

אימוני שחייה – על מנת לשמור על הכושר הגופני, אפשר לשלב בתכנית האימונים שחייה בבריכה או בים. בקיץ, טמפרטורת המים נוחה ואפשר לצאת לשחייה ארוכה בים. אם אתם מעדיפים בריכה ולא ים, תוכלו לרכוש מנוי וכך תוכלו להקפיד על שגרת אימונים.

הפוסט כללי בטיחות ורעיונות לפעילות גופנית בקיץ הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

הכתבה בשיתוף עם בית אור רשת בתי אבות סיעודיים. במקום ניתנים שירותי סיעוד הכוללים גם מתן סיוע לסובלים מאלצהיימר ודמנציה.

איך מתפתחת מחלת האלצהיימר?

המחלה נגרמת כתוצאה ממשקעים של פלאקים וחלבונים מסוג בטא-עמילואידים. הם פוגעים בתאי עצב הנמצאים באזורים במוח השולטים בתפקודים כמו, היגיון, זיכרון וחשיבה. הפגיעה הזו מביאה ליצירת תהליך ניווני של התאים ובסופו של דבר, מובילה גם למותם.

מה ההבדל בין דמנציה לאלצהיימר?

למעשה דמנציה הנקראת גם "קיהיון" היא מושג רחב וכללי המתאר פגיעה בתפקודים קוגניטיביים. הסוגים הנפוצים של הדמנציה כוללים גם את מחלת האלצהיימר. כמו כן, יש סוגים נוספים כמו, דמנציה ווסקולרית, דמנציה של מחלת פרקינסון ועוד. הבלבול בין דמנציה לאלצהיימר, נובע מכך ש-60 עד 70 אחוזים מאובחנים באלצהיימר.

מהם גורמי הסיכון?

נכון לעכשיו, הדרך האידיאלית להתמודד עם המחלה היא על ידי הרפואה המונעת. גורמי הסיכון למחלה הם רבים וביניהם גנטיקה, השמנה ובעיות בריאות שמתלוות להשמנה כמו לחץ דם גבוה, סוכרת וכמו כן גם גורמים הקשורים לתזונה לקויה, לחוסר בפעילות גופנית, להפעלה מועטה של המוח, בדידות ועוד. על פי מחקרים שנעשו בתחום, נמצא כי שכיחות הופעת המחלה היא נמוכה יותר בקרב מי שמטופל היטב בגורמי הסיכון שהוזכרו לעיל. הכוונה היא שמדובר על אנשים שאינם מעשנים, שצורכים מזון הכולל פירות וגם ירקות, פחמימות בריאות, שומן בריא ועוד. במקביל אותם אנשים, מקפידים גם על פעילות חברתית, על רכישת השכלה ועוד.

מה אפשר לעשות כדי למנוע אלצהיימר?

מומלץ ליישם את כל הפעולות הללו כבר מגיל צעיר. להלן הפעולות:

-להקפיד לאכול בריא

-להימנע מעישון

-לבצע פעילות גופנית באופן עקבי

-לא להזניח גורמי סיכון כמו, סוכרת, לחץ דם גבוה והשמנת יתר

-לרכוש כמה שיותר השכלה

-להפעיל את המוח כמה שרק אפשר

-לפתח קשרים חברתיים

האם יש מחלות נוספות שיכולות לגרום לבלבול והפרעה בזיכרון?

התשובה היא כן. להלן הגורמים:

-תת פעילות של בלוטת התריס

-חוסר בויטמין B12

-סוכרת

-גידול שפיר או ממאיר הממוקם באזור מוחי

-חסימה של כלי דם על ידי טרשת עורקים או תסחיף ממקום אחר

מתי כדאי להתייעץ עם נוירולוג או פסיכו-גריאטר?

מומלץ מאוד להתייעץ, כאשר סובלים מכל אחד מהמצבים המתוארים לעיל:

-דיכאון

-הפרעות יציבות

-הפרעת התנהגות

-ירידה בתפקוד

-ירידה בזיכרון

כל אלה הם מצבים הדורשים בירור מעמיק וגם מצריכים מומחיות בתחום.

במסגרת הבדיקה, יבצע הרופא המומחה מבחן קוגניטיבי מלא, בדיקת נוירולוגית מקיפה ומבחן לבדיקת דיכאון.

הפוסט האם אפשר למנוע אלצהיימר? הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

אלו הם המאכלים שפוגעים בחשק המיני

אלכוהול

הוא עוזר להסיר עכבות אבל צריך להיזהר עם הצריכה שלנו, מכיוון שצריכת מוגזמת יכולה לגרום למצב של דיכאון וגם יכולה להפחית את ייצור הטסטוסטרון אצל הגברים. מה שיביא בסופו של דבר לפגיעה בחשק המיני.

קפה

ממש כמו האלכוהול, גם צריכת קפה ברמה מוגזמת, יכולה לפגוע בחשק המיני. הוא נפגע בגלל שהקפה יכול לגרום לחוסר איזון הורמונלי. על כן, שימו לב לכמות כוסות הקפה שאתם שותים מדי יום. ההמלצה היא לשתות פחות מ-5 כוסות ביום.

נענע

יש הנוהגים ללעוס עלי נענע בטרם יגיעו למצב אינטימי עם בן או בת הזוג וזאת על מנת לשמור על ריח פה נעים. הבעיה היא שיכולה להיות השפעה שלילית על חיי המין וזאת משום שהמנטול שיש בנענע יכול לגרום לירידה ברמות הטסטוסטרון. אגב, אם תחליף שגם ימנע את הריח הרע מהפה, תוכלו ללעוס ג'ינג'ר במקום נענע.

ממתיקים מלאכותיים

הם מכילים חומר הנקרא אספרטיים. הוא גורם להפחתת שחרור הסרוטונין בגוף. זהו כימיקל שאחראי על הגברת הדחף המיני. אגב, מחסור בכימיקל זה יגרום לא רק לחוסר חשק מיני אלא גם לכאבי ראש, עצבנות ודיכאון. על כן, מומלץ להפחית בצריכה של משקאות דיאט וממתיקים מלאכותיים (לדוגמה, סוכרזית ועוד).

מזון משומר

הוא מכיל כמויות גדולות של נתרן. הדבר גורם לצמצום זרימת הדם בגוף וגם זרימת הדם לאיברי המין. על כן, יש לא להגזים באכילת מזון משומר.

מוצרי סויה

הם מכילים הורמון הנקרא פיטואסטרוגן. ההורמון הזה יכול לצור חוסר איזון הורמונלי לא רק אצל נשים אלא גם אצל גברים. מה שיוביל לפגיעה בחשק המיני.

ליקריץ

סוכריות המכילות חומצה גליצריזית. החומצה הזאת לא בריאה והיא גורמת להפחתה של רמות הטסטוסטרון בגוף. מה שמוביל לפגיעה בדחף המיני.

אלו הם המאכלים שמעוררים חשק מיני

טונה, גרעיני חמניות, דגנים מלאים, אבטיח, אספרגוס, נבטים ואגוזים. כל אלה מכילים תיאמין הנקרא גם ויטמין B1. יש לו יתרונות רבים בהם, מעורר אנרגיה, מסייע לתפקוד מערכת העצבים והמוח, מונע דיכאון ומשפר ריכוז.

תרד, פטרוזיליה, קטניות, גרעיני חיטה, שקדים ומיץ תפוזים

כל אלה מכילים סידן ומגנזיום. יש להם יתרונות רבים בהם, הגברת החשק המיני, הרגעת סיבי השרירים בגוף, הזרמת דם ללב, הרגעת עצבים והפגת מתחים.

זרעי פשתן, אגוזי מלך ודג סלמון

כל אלה מכילים אומגה 3. יש לאומגה 3 יתרונות רבים בהם, הגברת רמת הסרוטונין, שיפור מצב הרוח ועוד.

בננות, אבוקדו, רימונים, ענבים, שומשום, קקאו

כל אלה מכילים אשלגן וויטמין B2. יש להם יתרונות רבים בהם, העלאת רמת האנרגיה בגוף, הגברת החשק המיני ועוד.

הפוסט מאכלים שיכולים לפגוע בחשק המיני שלכם ומאכלים שמעוררים חשק מיני הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

הכירו את הציפורניים וממה הן עשויות

הציפורניים שלנו עשויות מחלבוני קרטין. יש בציפורניי הידיים כ-100 לוחות קרטין ובציפורני הרגליים כ-150 לוחות קרטין. תודות למבנה של החלבונים, הציפורניים קשיחות. רקמת הציפורנים לא מכילה עצבים בכלל ועל כן כאשר אנחנו קוצצים את אותן, אנחנו לא חשים כאב. שינויים במבנה של הציפורניים או בצבע שלהן, יכול להגרם מחבלה מקומית או פגיעה. כמו כן, יכול להיות שאותם שינויים עשויים להעיד על מצב רפואי. אין מה להילחץ מזה, אבל כן מומלץ להגיע לרופא העור לבדיקה וקבלת טיפול מתאים.

שמרו על הציפורניים לחות

יש למרוח מדי פעם כמות קטנה של קרם וזלין על הציפורניים ועל העור שיש מסביבן. ההמלצה היא למרוח וזלין כאשר הציפורניים יבשות. במידה ואתם לא משתמשים בוזלין או לא אוהבים אותו, אפשר גם למרוח שמן קיק או שמן זית ולהשיג את התוצאה הרצויה.

עטו כפפות גומי כאשר אתם עושים את עבודות הבית

העבודות הללו עשויות להרוס את הציפורניים. על מנת לשמור על הציפורניים מחומרי הניקוי ובכלל מלכלוך, יש לעטות כפפות גומי. אגב, לפני שאתם עוטים את הכפפות, מרחו קצת קרם לחות.

הפחיתו את הסיכון לזיהום פטרייתי

לאחר שהרטבתם את הידיים והרגליים, כדאי לייבש אותם ביסודיות. אם תשאירו את הציפורניים והעור שסביבן לח, אתם רק תעלו את הסיכון לזיהום פטרייתי כדוגמת פטרת ציפורניים.
כיום, טיפול בפטרת ציפורניים יכול להיעשות באמצעות שיטה מהפכנית הכוללת שימוש בתכשירים טבעיים ומיוחדים שפותחו על מנת לפתור את הבעיה. לדוגמה, קרמים נגד פטריות ונוזל לטיפול בפטרת ציפורניים.

הקפידו לאוורר את הנעליים שלכם

מדובר גם על נעלי הספורט וגם על נעלי העבודה שלכם.
ההמלצה היא לגוון בין זוגות הנעליים ולא לנעול את אותו הזוג כל יום. כך תוכלו להבטיח שלא תנעלו זוג נעליים מיוזע ועם לחות וגם תוכלו להוריד משמעותית את הסיכון להתפתחות של זיהום פטרייתי.

הקפידו לגרוב גרביים איכותיות

רכשו גרביים שעשויות מ-100 אחוז כותנה. אלו גרביים שמצוינות עבור ספיגת לחות.

חזקו את הציפורניים

תוכלו לרכוש תוסף תזונה המכיל ויטמין B7 (ביוטין). הוא תורם לבריאות הציפורניים.
לפני נטילת התוסף, התייעצו עם רופא המשפחה.

קצצו את הציפורניים בצורה נכונה

יש לגזור את הציפורניים בזווית ישרה. כך אפשר להימנע ממצב של ציפורן חודרנית.
כמו כן, יש להקפיד גם לשייף את הציפורניים. הדבר מסייע לשמור על הצורה והחוזק של הציפורניים.

מרחו לק על הציפורניים

אפשר למרוח לק שקוף או כל לק אחר שאתם אוהבים. הלק מספק שכבת הגנה.
את הלק תוכלו להשאיר על הציפורניים עד 10 ימים.

הפוסט טיפים לשמירה על ציפורניים בריאות, יפות וחזקות הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

כמה מילים על מסאז'

מדובר על עיסוי עדין של השרירים. העיסוי עוזר לפרק, לפזר וגם לסלק חומרי לוואי שהצטברו בשרירים. מלבד זאת, המסאז' גם עוזר להמריץ את מחזור הדם.

סוגי מסאז'

יש כל מיני סוגים של עיסויים בהם, עיסוי שוודי, עיסוי ארומתרפיה, עיסוי באבנים חמות, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי שיאצו, עיסוי תאילנדי, עיסוי אירוודה, עיסוי ספורט, עיסוי ממוקד לנשים בהריון ועוד.
כל אחד מהם נעשה בצורה שונה. אלו עיסויים מקצועיים שמומלץ שיעשו על ידי מעסה מקצועי שיש לו ניסיון וידע בהם.

טיפ מס' 1 – שמרו על תנועות חלקות ועדינות

כאשר אתם עושים מסאז', ההמלצה היא להתחיל עם תנועות סיבוביות מאזור הכתפיים, הגב ועד אזור המותניים. התנועות כמובן צריכות להיות איטיות וחלקות.

טיפ מס' 2 – חממו את עמוד השדרה

כאשר אתם נמצאים באזור הגב, אתרו את עמוד השדרה. יש להניח את כפות הידיים משני הצדדים שלו ולעסות אותו בעדינות וכמובן בכיוונים מנוגדים. שמרו על קצב אחיד ואיטי.

טיפ מס' 3 – אזור הצוואר

מדובר על האזור שהכי זקוק לעיסוי. מומלץ ללוש את שרירי הכתפיים. עשו זאת באמצעות האגודל והאצבעות. מכיוון הכתפיים, המשיכו לאזור הצוואר.

טיפ מס' 4 – לושו אזורים עם מתחים ביתר מרץ

כאשר יש אזורים תפוסים או אזורים קשים שאין בהם עצמות, מדובר על אזורים שיש בהם הרבה מתחים.

אפשר לשחרר את המתחים באמצעות לישה במרץ באמצעות האגודל.

טיפ מס' 5 – שימו לב לעוצמה

מסאז' צריך להיות משכך וגם מרגיע. יש להפעיל לחץ עדין. כמו כן, אם יש אזורים שהם מגורים או פגועים, הימנעו ואל תעסו אותם.

אגב, מסאז' גם לא יתאים למי שסובל מבעיות כרוניות.

טיפ מס' 6 – שמנים יכולים לסייע לריכוך עור יבש

לא צריך להשתמש בכמות גדולה של שמן. אפשר להשתמש בכמות קטנה. שימוש בשמן הוא מומלץ, שכן הוא עוזר

בריכוך העור היבש וגם מונע את משיכת השיערות שיש על הגב.

טיפ מס' 7 – שימו מוזיקה רגועה ברקע

אפשר למצוא ברשת יוטיוב, מוזיקה נעימה וגם רגועה. ההמלצה היא לבחור בשירים ללא מילים. לדוגמה, אפשר לבחור בנעימות

של גשם או טבע או מוזיקת ג'אז.

טיפ מס' 8 – השתמשו בנרות ריחניים

ריח יכול להשרות אווירה של רוגע ושלווה. תוכלו לבחור בריחות מרגיעים כמו, וניל, לבנדר או קמומיל. אפשר להשתמש בנרות ריחניים,

או במפזרי ריח.

כמה מילים לסיכום…

אין ספק שעיסוי מדי פעם, יכול להחזיר לכולנו את הכוחות וגם לפרוק לא מעט לחצים ומתחים. העניקו אותו לאנשים שאתם אוהבים.

הפוסט איך לעשות מסאז'? הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

אנחנו מזמינים אתכם להמשיך בקריאה.
הכתבה בשיתוף עם אתר מכל הלב.

פונקציות שחשוב שיהיו במעקה הבטיחות

כפי שהזכרנו קודם לכן, יש כל מיני דגמים של מעקות בטיחות. אם המבוגר או הקשיש מתקשר עם מי שנמצא איתו, הרי שנמליץ לרכוש מעקה בטיחות הכולל גם שולחן ומתקן לכוסות. כך הוא יוכל לארח אחרים והמעקה ישמור על בטיחותו בלבד. כלומר ימנע מצב של נפילה. אגב, אם מדובר על מבוגר או קשיש שאינו מתקשר, אז אפשר בהחלט להסתפק במעקה פשוט ללא שום פונקציות נוספות. עלותו תהיה גם זולה יותר. 

בחירת דגם המעקה

על מנת שתוכלו לרכוש את המעקה הטוב ביותר לאדם אותו אתם סועדים, תוכלו לבקש מהחברה שמייצרת את אותן המעקות, להראות לכם הדמיית מחשב של המעקה. כך תוכלו להיות בטוחים שהמעקה יהיה בטיחותי וגם יהיה נוח. במסגרת הדמיית המחשב, תוכלו לצפות בכל מיני דגמים של המעקה ותוכלו לראות כיצד המעקה מתלבש על המיטה. 

אחריות על המעקה

כל מעקה בטיחות שאתם רוכשים, צריכה להיות עליו אחריות מלאה. האחריות תכסה כל מיני סוגים של נזקים. אגב, יש לבדוק שהמעקה עומד בתקנים הרלוונטיים וזאת על מנת להבטיח 100 אחוז בטיחות. 

מה חשוב לבדוק לפני הרכישה?

לפני שאתם רוכשים את המעקה, שימו לב לדברים האלה:

-עליכם לקבל הדרכה קצרה לגבי תפעול המעקה. התפעול אמור להיות פשוט, נוח וקל. 

-עליכם לוודא שהמעקה אכן עושה את העבודה. בקשו מהמוכר להדגים לכם (אל תוותרו על הדגמה). ככה תהיו בטוחים שהמוצר אכן עובד כמו שצריך.

-עליכם לוודא שיש את כל הפונקציות הנדרשות בדגם המעקה שבחרתם.

איפה רוכשים מעקות בטיחות?

אפשר לרכוש אותן בכל חנות שמתמחה במכירת ציוד לגיל השלישי. אפשר להגיע ישירות לחנות ואפשר

גם לבצע את הרכישה באתר האינטרנט של החנות. אם אתם לא בטוחים בדגם של המעקה ורוצים לדעת יותר פרטים, תמיד תוכלו להיעזר בנציגי השירות ולשאול את כל השאלות הרלוונטיות בטרם הרכישה. 

אביזרי עזר נוספים לגיל השלישי

מלבד מעקות בטיחות, תוכלו גם לרכוש אביזרי עזר נוספים שיקלו על התפקוד של המבוגרים והקשישים ויספקו להם איכות חיים טובה. לדוגמה, אפשר לרכוש מקלות הליכה, אביזרים לכושר גופני בישיבה, עזרים להלבשה והנעלה, כסאות רחצה, הליכונים ורולטורים ועוד. כמובן יש לבדוק שכל המוצרים איכותיים ומגיעים עם תו תקן בינלאומי. אל תוותרו גם על השוואת מחירים. בדקו את מחירי הפריטים בכמה חנויות וגם באינטרנט וכמו כן בדקו האם יש המלצות על החברה, החנות או האתר. כאשר אספתם את כל המידע הרלוונטי, תוכלו לבצע את הרכישה בראש שקט.

הפוסט מעקות בטיחות למיטה לגיל השלישי הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.

האם יש גורמי סיכון לפטרת ציפורניים?

התשובה היא כן. פטריות משגשגות באזורים חמים ולחים. על כן, אנשים שנועלים נעליים סגורות במשך המון זמן, נמצאים בסיכון גבוה להידבק. זו בדיוק הסיבה שפטרת ציפורניים שכיחה אצל חיילים, שכן אלה נועלים נעליים צבאיות במשך שעות ארוכות.

האם יש תסמינים לפטרת הציפורניים?

אם אתם חוששים שאולי יש לכם פטרת ציפורניים, בדקו גם את התסמינים הללו:

-ניתוק של הציפורן או הציפורניים

-עכירות של הציפורניים

-שינוי גוון הציפורן או הציפורניים לחום או צהוב

-שינוי צורת הציפורן או הציפורניים

האם פטרת ציפורניים היא מסוכנת?

אצל חלק מהאנשים, הפטרת יכולה להתפשט ואז עשוי להיגרם מצב של פטרת כפות הרגליים. במצב חמור יותר, הדבר יכול להתפתח לפצע פתוח. בפצע כזה, יכולים להיגרם זיהום חיידקי. במידה ומדובר על אוכלוסיות כמו קשישים וכמו אנשים שסובלים ממחלת הסוכרת, פטרת ציפורניים יכולה להתפתח לזיהום חמור והדבר עשוי להצריך אשפוז וזאת על מנת לקבל אנטיביוטיקה בעירוי שיינתן דרך הוריד. במקרים רגילים של פטרת ציפורניים, הזיהום עצמו אינו מסוכן והתלונה של מי שסובל ממצב זה קשורה למראה הלא אסתטי של הציפורניים.

מה אפשר לעשות על מנת להקטין משמעותית את הסיכון להידבק בפטרת ציפורניים?

מומלץ לעשות את כל אלה:

-לא לנעול נעליים סגורות למשך שעות ארוכות

-להקפיד שהרגליים יהיו יבשות ונקיות

-לא להשתמש במספרים או בקוצץ ציפורניים משותפים

-להקפיד על נעילת כפכפים, כאשר מתקלחים במקלחות ציבוריות

האם אפשר לטפל בפטרת ציפורניים לבד?

כן, אפשרי בהחלט. יש כל מיני משחות ומוצרים לטיפול בפטרת ציפורניים ואין ספק שנרשמו הצלחות. קחו בחשבון שלוקח זמן עד שהטיפולים משפיעים. כלומר בדרך כלל 4 עד 6 חודשים.
כמו כן, יכול להיות שהטיפול לא יצליח או שהפטרת תחזור שוב (אל תתייאשו ונסו טיפול אחר).

איך תשמרו על ציפורניים בריאות?

להלן טיפים שמומלץ ליישם:

-שוטפים כלים? עושים עבודות בית? עטו כפפות גומי. כך תוכלו לשמור על הציפורניים שלכם מלכלוך וגם מנזקים שיכולים להיגרם להן כתוצאה משימוש בחומרי ניקוי שונים.

-הקפידו לייבש היטב את הידיים. כמו כן, הקפידו לייבש היטב גם את אצבעות הרגליים.

-הקפידו לאוורר כל הזמן את נעלי העבודה ואת נעלי הספורט שלכם. עדיף שיהיו לכם כמה זוגות וכל יום תנעלו זוג אחר. כך תוכלו להבטיח שלא תנעלו נעליים מיוזעות ולחות.

-הקפידו לגרוב גרביים עשויות 100 אחוז כותנה. הן יספגו את הלחות בצורה הטובה ביותר.

-הקפידו לגזור את הציפורניים בזווית ישרה.

הפוסט טיפול בפטרת ציפורניים הופיע לראשונה ב-קוסמטיק.